1: PERDIDA DE PESO SOSTENIBLE CON MANUEL CORDÓN

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En esta primer conversación, Manuel y yo compartimos nuestras historias de como bajamos mas de 180 libras entre los 2. Nuestros tips, dietas, equipo, rutinas de ejercicio y mucho más en nuestra conversación.

Show Notes

Intro
- Cerca de 190 libras perdidas entre 2 personas
¿Por qué es importante un estilo de vida saludable?
- Historias de gordura, background y antecedentes
Punto de quiebre y estado emocional
- Historias de que nos llevó a decidir cambiar
- Realización de por qué comemos de mas, autodestrucción
- Cada persona debe tomar su propio viaje
Las recompensas de perder peso y llevar una vida saludable.
- Logros de Flow
- Ganarle al Snooze!
- Sueños profundos
- Relación contigo mismo
- El impacto en las personas a tu alrededor
Estrategias, equipo y tácticas para perder peso
- La primer parte del día, despertar
  - Despertador y no snooze, la primer batalla. Compromiso.
  - Desayuno
- Correr
  - Garmin Fenix 2
  - Wahoo HR Monitor
  - Asics Gel Noosa Tri
  - Runkeeper
  - Asics Gel Nimbus 19
  - Running Buddy
  - Beats X
  - Body Glide
  - Run less run faster
  - No se necesita nada mas que motivación y actitud
- Ciclismo
  - Bicicleta hibrida
  - Bottechia Fx 110
  - Scott Speedster S 20
  - Pedales
- Natación
  - Total Immersion
- Dieta y Nutrición
  - Slow Carb, 4 Hour Body
  - Thrive, nutrición vegana de alto rendimiento
  - Bullet Proof Coffee, Café con mantequilla
  - Low Carb (Atkins) vs Ketogenica
  - MyFitnessPal
  - Cronometer
  - Medir y medir! Peso y circunferencia abdominal
- Sueño
  - Horarios
  - Sleepcycle
  - Recomendaciones para dormir mejor
    - Meditación