Entrenamiento mental, estrés, cuerpo y mas felicidad con Anna Stephanie Muñoz

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“Solo tienes poder sobre tu mente, no sobre los eventos externos. Date cuenta de esto y encontraras fortaleza.” — Marco Aurelio

¿Que les tenemos preparado para hoy? Entrenamiento mental y tips de cómo manejar el stress en momentos de cambio. Muy apropiado para estos momentos que estamos viviendo hoy. Aunque los temas pueden ser pesados, la conversación de hoy fue muy ligera y divertida. Realmente creo que se la van a gozar bastante. Se que yo me la pasé increíble grabando este episodio.

Mi invitada de hoy es Anna Stephanie Muñoz: Coach, maestra de Yoga, esposa, emprendedora y mamá. Algunos de los conceptos que van encontrar en este episodio son:

El momento de la transformación. Ese momento cuando una persona está lista para cambiar.
Que es entrenamiento mental y cómo empezar
El poder de los pensamientos
La relación entre pensamientos, cuerpo y estrés
Cómo empezar a cambiar tus pensamientos para ser más feliz

Show Notes

¿Que detonó la búsqueda del crecimiento personal en Stephanie?
- Cumpleaños número 30. Todas las metas alcanzadas, no era feliz
- Analogía de carcel
- “Yo voy a salir sola.”
- La transformación requiere de ayuda
- Hay herramientas que funcionan, otras que no
- El enfrentamiento debe ser consciente.
- El estrés es un enemigo invisible
- Divorcio
- De vida corporativa a emprendedora
- Certificaciones, Mental Training
- Nuevo casamiento, dependencia económica, primer hijo y cambio de país
- Los cambios de cultura son difíciles
- El sueño es muy importante
- En búsqueda de un nuevo acompañamiento
Entrenamiento mental
- Unestahl, psicólogo y coach sueco
- Trabajo con el equipo olímpico sueco en los 70s
- Experimento entrenamiento mental vs entrenamiento físico. Golf.
- 25% de los suecos han tomado el programa
- Trabajo con países en conflicto
¿Que aspectos de nuestras vidas podemos mejorar con el entrenamiento mental? ¿Cómo funciona?
- Es lo mismo que aprende a caminar, paso a paso
- Creación de hábitos. Disciplina, compromiso y determinación
- Tenemos alrededor de 90,000 pensamiento al día. ¿Cuántos son positivos, cuántos son negativos? Romper este patrón toma tiempo.
- El primer paso es aprender a descansar y recuperar
- Introvertidos vs Extravertidos. Vampiros de energía.
- Trabajo de auto-imagen y auto-confianza. Autoestima.
- La capacidad de desenganchar da autocontrol y enfoque
Conexión mente-cuerpo
- No religioso
- Lo más importante de la vida espiritual es la congruencia
- Tener una relación fuerte con lo que creo yo
Solución de problemas
- Poder entender todo el contexto y poder ver los problemas de otra perspectiva
- ¿Qué es la importancia de pedir ayuda?
- El ser humano solo cambia cuando es más fácil cambiar. Es muy difícil.
- Hay mucha incertidumbre ahora y estamos muy vulnerables
- Salir de la preocupación para ver las oportunidades
- El mundo no va a volver a ser igual como lo conocimos
  - Las cosas no solo van a cambiar, van a evolucionar
  - Podemos ser parte de sea solución o parte de ese problema
  - Vivimos en un mundo interdependiente
Relación entre cuerpo, estrés y entrenamiento mental
- Lo primero es el pensamiento. Ahí empieza el problema o la solución
- Pelea o fuga, síntomas fisiológicos
- El cuerpo necesita 90 minutos para recuperarse de una situación de estrés
- Dejar el estrés en el cuerpo puede causar enfermedad
- El movimiento ayuda mucho, los 3 tipos de personas
- Es importante conocer nuestro cuerpo. Cada quien tiene un camino totalmente distinto.
- Somos individuos
- El ejercicio puede ser contraproducente. Hacer mucho puede lastimar el cuerpo.
El poder de la persistencia en las transformaciones
El motivante no debe estar ser los resultados
Mente consciente y mente subconsciente
Proceso vs Contenido
¿Cómo ayuda el entrenamiento mental a afrontar lo que viene?
- No volvernos locos
- Cuestionar nuestra identidad y dar más al planeta
- Ver que hay muchas oportunidades
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Historia de cierre

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